炎炎夏日，酷热难耐，当我们大汗淋漓的时候，当我们口渴难耐的时候，一定会想：要是能有一瓶清凉可口的饮料该多好啊！的确，目前市场上各种各样的饮料如可乐、雪碧、各种茶饮料、运动饮料等，已经逐渐代替了白开水，成了人们爱不释手的降温佳品，殊不知这些饮品会给人体带来的危害。长期饮用过多的甜饮料，会使身体内的免疫功能减退，抵抗疾病的能力下降，从而影响人们的身体健康，那么，关于饮料的危害大家知道多少呢？

   一、对骨骼的影响

　　碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，潜移默化地影响骨骼，导致发育缓慢、骨质疏松，对少年儿童身体发育带来极大危害。

   二、对牙齿的影响

　　碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一。

   三、对人体免疫力的影响

　　营养学家认为，健康的人体血液应该呈碱性，目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，容易感染各种疾病。

   四、对消化功能的影响

　　大量的饮用会释放二氧化碳，引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，同时还会引起肥胖。以下这些被列入“黑名单”的饮品，一定要避免饮用。

　　1.奶茶

　　用奶精粉、添加剂冲兑的各种各样的奶茶。大多数奶茶是用奶精粉、添加剂冲兑而成。这些材料的主要成分是氢化植物油，虽然喝起来口感很好，但还是容易刺激我们脆弱的肠胃。

　　2.碳酸饮料

　　碳酸饮料经常被大家称为“快乐水”，含有碳酸水、柠檬酸、糖、甜味剂、酸味剂、香料、咖啡因、人工色素等，这些虽然可以食用，但对我们的身体伤害很大。有研究人员发现，过多饮用碳酸饮料，其中一种成分——高磷会影响人体的钙、磷比例，骨折的几率比其他不饮用的人高达3倍。

　　3.含乳饮料

　　添加香精、甜味剂、果味剂等添加剂的乳酸菌、早餐奶等，这类饮料与真正的牛奶有天壤之别。这些含乳饮料其中最有价值的乳糖含量非常少，而且商家为了打造出儿童喜欢的酸甜口味，会添加香精、甜味剂、果味剂等添加剂。经常喝这些饮品，不仅营养价值不高，喝多了还会导致糖摄入量超标，甚至还会影响智力发育。

　　4.功能性饮料

　　含有一些特殊成分的各种各样的，味道不错，能让你的身体瞬间恢复活力，这种饮料就是功能性饮料，这种饮料其实不能随便给未成年人喝。多项研究表明，功能性饮料可以减少精神疲劳，改善大脑功能的机能，如记忆力，注意力和反应时间。这种脑功能的增强完全可以归因于咖啡因，咖啡因对青少年发育中的心脏和大脑产生负面影响。专家们还规定了这些年龄段的咖啡因限制，建议青少年每天摄入不超过100毫克的咖啡因，对于年龄为12岁或以下的儿童，不超过约85毫克的咖啡因。

　　科学研究证明，人体补充体液的最佳物质不是饮料，而是最为普通的经济实惠的白开水。煮沸后自然冷却的白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。另外，水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能。人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。因此提倡多饮白开水，尤其是在容易中暑的夏季和气候干燥的秋季。

　　拥有健康的身体，才能拥有健康的未来，为了自己的健康，请大家逐渐忘掉那些诱人的饮品吧！白开水虽淡无味，但确实是通向健康的桥梁！